孕前保健

发表于 讨论求助 2019-09-10 15:59:31

孕前开始吃叶酸

   补充叶酸,能有效预防宝宝神经管畸形。您需要从孕前3 个月开始每天服用0.4mg 叶酸,至少服用到孕后3 个月,最好整个孕期服用。如果您曾经生过神经管畸形儿或正在服用抗癫痫药物,应每天口服叶酸4mg。 另外,您还可多摄入富含叶酸的食物,如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。 

坚持健康的生活方式

   ●增加营养,不偏食,不挑食。饮食清淡,少油少盐,粗细荤素搭配均衡,坚持每天喝奶,吃大豆或豆制品,多吃蔬菜、水果、薯类,适当增加海产品的摄入。

   ●注意居住环境。不住新装修的房间,孕前及孕期都要远离不利环境(包括农药、铅、汞等重金属、射线、噪音和高温),尽量不染发,不密切接触猫狗,最好不用新利体育|官方网站,不洗桑拿浴。

   ●保持健康行为。早睡早起,戒烟戒酒,远离吸烟人群和毒品。保持心态平和、放松。 


发表