正值倒春寒,这样坐20分钟,竟能打开全身经络,调节大部分慢性病!

发表于 讨论求助 2019-09-11 16:41:36

现在正是倒春寒的节气,《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

经络不通百病生

一大半人都有这个问题



对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:


1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。

2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。

4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。


要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。

练习盘腿打坐

打开人体经络


还能保护心脏与骨骼


练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!

双腿盘坐的益处

双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开

双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉

可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度

可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

能迅速促进胃肠蠕动。

能打开腿部经络血脉,打开胯关节。

不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。

双腿盘坐

加艾绒坐垫


效果翻倍

清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说“若内服药不能达到或恐伤胃气者,以坐为优矣”。而艾绒热量调理会阴穴能疏通体脉缓解便秘痔疮、痛经宫寒等症状。

著名中医专家徐文兵曾经跟我们说:“艾草点燃了以后,温暖且有穿透力,且不伤人。这个热跟烤电暖炉的热是不一样。点燃了以后就是跟人的气和谐共振——和谐。徐文兵说,阴寒的东西,就需要借助艾绒这种阳气,这种阳热就是它跟太阳光很接近,有一种冬日暖阳的感觉。”

端午节流传下来门上插艾草的老习俗,也是艾草的阳气可以驱邪避祸,让人们身体健康。即使不点燃,大量的野生艾绒坐在身下,补益阳气。

艾绒内胆无需加热,让艾绒的自然温度和体温相互作用来传到药性。如果需要坐着更舒服一点,可选择电热艾绒坐垫。白天可把垫子铺在椅子凳子垫坐或盘坐,晚上把艾绒内胆取出垫在腰下睡。

艾绒坐垫的好处


盘坐、工作,开车,吃饭,电脑,手机,电视…每天有大把的时间要坐,不如,做个艾绒坐垫,坐在健康上。

补益阳气:

阳气,从小孩子的生长发育,到长大成人的盛壮,到年老体衰到死亡,正是阳气从生发,盛壮,衰败到枯竭的过程。可以说,阳气是纵贯人一生最重要的能量。

温通经络:

和针法的疏通经络差别一字,艾多了一个温字。打个比方,北方的冬天寒冷,花生油如果放在室外凉台,就会变成白色固体,再拿回室内暖气旁,又回到液体油的可流动状态。人也是自然,现在饮食油多,运动少,环境污染,作息差……最终都导致了体内油多又不能运化,严重了就是高血脂,脂肪肝,就是血栓……而艾绒坐垫的大量艾温通恰好是帮助身体重新回到“暖气”边,让血液,让身体代谢重新良好的循环起来。

消瘀散结:

有了以上两条,这一条已经是顺其自然的事情,身体的结节,瘀滞,肿块…都有很好的消散作用。



双腿盘坐的练习方式

每天20分钟


60岁开练也不晚

可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,或坐在艾绒坐垫上,每天坚持20分钟左右。


简易式练习方法

① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领:两膝同高,脊柱直立。

半莲式练习方法

① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。

莲花式练习方法

① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。

② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。

③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。

这是最基本的莲花式。

要领:

两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。

温馨提示

盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。


双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效,推荐给身边的人都练练吧~



另外冬天最容易导致臀部寒凉,而且导致的可怕后果

1、臀部位于人体的背外侧,因此经过这一部位的经络,如督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经,皆为阳经,凡阳经受损者,阳虚阴盛,就可能出现各种妇科、男科问题,如痛经、经血下泄不畅。

2、出现腰臀及下肢坐骨神经疼痛、腿脚麻木无力等气滞血瘀病症。

3、如果寒湿经臀而入、波及盆腔,还容易引发盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎、阴道炎、尿路感染等泌尿生殖系统病变。

4、倘若寒湿交阻、痰瘀郁结在子宫(卵巢)部位,更会形成子宫及其附件的黏连、囊肿、肌瘤等异常。


冬季“”抚臀部

1、艾乃纯阳之品,在身体阳经较为集中的臀部施灸,可有助于改善原本属于阴寒之体——女性的生理功能,起到补益阳气、调节冲任,预防和治疗月经、白带异常的作用。

2、艾灸最擅长的就是温经散寒;在臀部上施灸,能显著改善盆腔内的血液循环,预防子宫肌瘤、囊巢囊肿的发生。同时,艾灸还具有行气活血、祛寒散湿的功效,可消除和缓解盆腔内的炎症和积液,避免输卵管的黏连。

3、中医认为:气得温则行、血遇寒则凝,所以臀部的督脉、太阳、少阳等经络,如果为寒湿所伤,就会出现气滞血瘀、不通则痛。艾灸散寒止痛,预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等疾病的形成。

4、臀部为人体任督二脉的交汇点,男女繁衍、生殖、性生活,这一切都离不开健康、结实的臀肌配合与参与。

艾灸区域:后腰邸、臀部和大腿的寒凉区域

艾灸方法:可用多孔艾灸盒、联排艾灸罐覆盖在臀部、大腿施灸。若有旁人帮助,可手持3或5根艾条捆在一起点燃后来回熏臀部、大腿冰凉区域,在八髎、环跳停留的时间长一些(烟量有点大)。如果要更方便也可以用下图这种专业的坐灸仪来进行艾灸。

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时间:虽然一般穴位艾灸时间为10-15分钟,但是臀部和大腿的熏灸可以时间长些,不低于30分钟,寒凉严重的人群时间要更长些,主要看个人体质,自己灵活掌握。

建议:在灸前做臀部的按摩或者走罐,特别是八髎和环跳穴,然后再行艾灸,那效果可以说是事半功倍。

不方便艾灸的朋友可以选择艾绒坐垫。

清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说“若内服药不能达到或恐伤胃气者,以坐为优矣”。

著名中医专家徐文兵曾经跟我们说:“艾草点燃了以后,温暖且有穿透力,且不伤人。这个热跟烤电暖炉的热是不一样。点燃了以后就是跟人的气和谐共振——和谐。徐文兵说,阴寒的东西,就需要借助艾绒这种阳气,这种阳热就是它跟太阳光很接近,有一种冬日暖阳的感觉。”

在中医看来,艾草有温通经络,抑菌补阳的效果。当把它打成艾绒,缝制成坐垫后。人坐在上面,温暖之气从肠道进入人体,可以温暖子宫、下焦及五脏六腑,行气活血,疏通经络,从而治疗或者缓解阳气不足导致的腹泻、痛经等症。

当然,艾绒本身其实并不生热,但它可与体温相互作用。由于它的挥发油含量足,即使不点燃,人坐在上面,也会感觉到温暖舒适,为身体补充阳气,从脚暖到手。对于长期伏案工作的人来说,在座椅上添置一个艾草坐垫,可祛风解压,轻松疗理身心。

这款坐垫采用优质五年陈艾绒制做,材料采摘自端午时节的蕲艾,蕲艾所含微量元素、放热量,相比其他产区都是最优,中医师指定的艾绒、艾条原料。而陈艾叶中 以三年到五年为最好,俗称“三年陈艾”和“五年陈艾”。“七年之病,求三年之艾”

端午阳气最盛,此时蕲艾饱满、温热性能最佳。收艾、晾晒、囤艾,陈放五年以后,打出来的艾绒细细的,热性能轻松传达到皮肤。艾草可食可用,外用理气血,逐寒湿,可治皮肤瘙痒、湿疹等。

里套纯棉制作,透气性好,艾绒的温性能被最大程度渗透出来,且不易起球,亲肤不燥,吸湿性良好,不会造成皮肤过敏。

艾绒坐垫的好处

工作,开车,吃饭,电脑,手机,电视…每天有大把的时间要坐,不如,做个艾绒坐垫,坐在健康上。

补益阳气:

阳气,从小孩子的生长发育,到长大成人的盛壮,到年老体衰到死亡,正是阳气从生发,盛壮,衰败到枯竭的过程。可以说,阳气是纵贯人一生最重要的能量。

温通经络:

和针法的疏通经络差别一字,艾多了一个温字。打个比方,北方的冬天寒冷,花生油如果放在室外凉台,就会变成白色固体,再拿回室内暖气旁,又回到液体油的可流动状态。人也是自然,现在饮食油多,运动少,环境污染,作息差……最终都导致了体内油多又不能运化,严重了就是高血脂,脂肪肝,就是血栓……而艾绒坐垫的大量艾温通恰好是帮助身体重新回到“暖气”边,让血液,让身体代谢重新良好的循环起来。

消瘀散结:

有了以上两条,这一条已经是顺其自然的事情,身体的结节,瘀滞,肿块…都有很好的消散作用。

艾绒坐垫与其它垫子的区别

艾绒垫子和其他垫子有什么区别吗?

好多人问这个问题,我们平时在商场看到的有棉花垫,还有什么草席垫,都会填充一些物质,但是呢最好的还是艾绒做的。因为艾绒本身就是纯阳的东西。

像现在天气转凉,你坐在木凳子上、石凳子上或者是普通的这些凳子上。它其实都多多少少有寒气从我们下身往上冒。但是只是大家不觉得而已,就是当你的脏腑还没有觉得寒气的时候,其实你的体表它已经接受了这些寒气的侵袭,那么积累到一定的时候,寒气它才会发作起来,所以我们平时就要注重保养。

因为我们说了嘛!养生不在于一次花多少钱,花多少时间,而是你用了多少心,你平时坐的时候注意,用一个艾绒垫子,或者你戴一个艾绒的肚兜,像脾胃寒凉寒湿比较重的人,背部发冷的人,都可以用艾绒做一个这样的一个垫子。用这个艾绒做的垫子,一定比你用这个棉花呀,用最好的类似什么样的布料做的效果都会好,所以这也是一个值得推荐的一个保养的小物件吧!

坐过这款垫子的人什么反应?


抢红包专业户:这款艾绒座垫一出来,我就试用了,非常喜欢艾绒淡淡的香气围绕身边的感觉,因为不是海绵质地,坐一段时间垫子会变薄,并且艾香味也会淡,放在大太阳下晒一天就恢复了。

笨小孩:垫我是送给家里的老人的。有时候真不知道给老人买什么。买衣服,他们总说不需要;买吃的,又经常被批不合口味。货真价实的养生产品,老人很喜欢。我爸觉得垫着坐太浪费,直接放在被子里的新利体育|官方网站上,晚上垫着睡。阿姨跟我说,用了艾绒垫,老爸身上的老人味没有了。

骑48CC旅行:我婆婆觉得它对痔疮很有好处,用了几个星期后,人舒服多了。

Bluesky:双盘静坐两年多,很长时间里,我都是拿薄毯折叠成方块当坐垫用的。双盘到3小时之后,每次熬3小时的过程中及之后几天,大腿和小腿,尤其是膝盖和脚踝还会发凉,让我意识到我们体内积累的寒气真是远远超乎想象。

我养生7年了,平常衣食住行都非常注意防寒保暖,也烧了无数根艾条来提阳气,可是除寒工作就像剥洋葱,剥掉一层,又到深的一层......

直到遇到这个艾绒坐垫,才让我在盘坐的时候可以好好利用医家仙草——艾的纯阳之性,为除寒加把劲。

⌒缘份锝天空:我的肠胃这么多年来一直不太好,脾胃虚寒,稍微多吃一点就会胃胀气不消化、腹泻,大便不成形。买了两个艾绒坐垫,一个垫着坐,一个贴着肚子放,坐了半天就感觉肚子在咕咕叫,而且一直有在放屁排气,用了10多天后,腹泻的问题得到了很好的改善,大便成形,呈金黄色的长条。

岁月成沧海:本人关节病有几十年了,天气一冷关节就开始疼痛发作,而且感觉关节处冰凉,还有膝盖也是不发热。自从用了艾绒坐垫,当天就起作用,感觉身体里有一股暖流来回流动,最后流动到腰部和膝盖,变得暖暖的。现在我已连续用了1个多月,关节疼痛明显减轻,睡眠也有改善,艾绒坐垫给我带来了健康,解决了我的苦恼,真是万分感谢。

Koreyoshi °唯美:我年轻时候生完孩子后就落下了手脚冰凉的毛病,特别是冬天,穿再厚的毛袜和衣服,手脚也不发热,经常冷得没有知觉,后背也是如此,晚上睡觉一定要用新利体育|官方网站才行,很明显是体内寒湿太多,阳气太弱。看到艾绒坐垫就买了一个试试,刚打开就闻到浓浓的艾香味,能感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜,大约半小时左右艾绒就会发热,传达到皮肤、并贯通全身,最后使得全身都暖起来。

现在我出门都带着艾绒垫子,坐之前都垫着它,现在2个多月了,每天脚都是暖暖的,面色也红润不少,效果真是看得见,准备再多买几个送给亲戚朋友。

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