备孕笔记

发表于 讨论求助 2019-01-12 16:35:41

备孕笔记


我跟老公2015年结婚,今年第3年,我二十八,他二十九,都是独生子女,嗯,去年就已经扛不住来自婆婆和妈妈的催生压力了,跟老公认真商量过后决定今年要宝宝,所以,开始了一系列的准备,我俩没有过于刻意注重,也没有什么都不做,毕竟准备当爸爸妈妈了,还是要对将来的娃负责,后来发现也是对自己的身体负责。回顾总结一下分享给大家,希望大家都有一个快乐的备孕经历。



01

心理备孕

当有这个想法的时候,应该跟老公坐下来好好聊聊这个话题,特别重要的是提前“打预防针”,主要是针对自己和老公平时的坏毛病和不良嗜好,备孕期间都要克制了。


爸爸要准备的是戒烟,戒酒,不熬夜,少打游戏,锻炼身体。


妈妈要准备的是养好身体,适当的补一补,锻炼锻炼,该增肥的增一点,该减肥的努力减一点,工作提前计划一下,分摊压力,保持好的心情;


BMI指数控制在18.5-24最好,偏高偏低都最好提前调整一下饮食和加强锻炼,妈妈的身体底子好了,孕期会好受很多。


给老公打“预防针”

告诉他等怀孕了我神经肯定很敏感,要让着我,不要跟我争,不要跟我较劲,不要总惹我生气,生气了得耐心哄我,孕期该做的胎教我们得一起完成,不许贡献完那一半基因就没你事了;


给自己打“预防针”

给自己做思想工作,告诉自己怀孕不是残废了,能做的家务还是要做,适当活动对自己也好,不要一怀孕就娇滴滴的,要家里人都围着自己转,也别一点道理都不讲,乱发脾气,努力做一个大气明事理的孕妇。


千万别忽视了前期的心理准备,特别是跟老公的沟通,一定要两个人一起认真对待,毕竟对绝大多数孕妈妈来讲,怀孕都不是一件轻松的事,现在孩子对夫妻来说是一辈子的事,前期理性认真的付出,将来一定可以让自己欣慰和骄傲。


02

身体备孕



孕前体检


准备要宝宝的时候,两人都要提前去做一下体检,常规的就可以,6个月以内不要拍胸片了,辐射很大。



关于妇科疾病

到了二十多岁,不管结没结婚,妇科疾病对我们都很常见,只是轻重不同,大多数是只有一些炎症,即使只是炎症也要认真对待,专门去挂妇科检查一下,跟医生讲打算要宝宝了,根据检查结果医生会告诉你近期能不能同房,可不可以怀孕。准备当妈妈了越早去检查越好,因为治疗也要花一段时间,要吃药冲洗等。等真的怀上了,但又伴有妇科疾病,会很麻烦,不能吃药,也不能随便冲洗,还有可能感染胎儿,甚至在生产过程中加剧恶化,后期更难治疗。


关于基因检测

现在科学发展很快,很多种遗传性疾病可以通过测父母的基因来预估概率,这种备孕前的检查属于很深入的了,如果家族当中没有很明显的遗传性疾病,或者不是之前怀过或生过有基因缺陷的小孩的夫妻们,不一定非要做这些检测,放松心情顺其自然就好,不要给自己过多的压力。很多时候医生会根据对父母双方的调查来给你们一些建议。




补气血


固元膏(阿胶)


我本来没有想到要专门大补,刚好婆婆从家里翻出来有点阿胶,然后同学的妈妈又正好会做,而且做得特好吃,就拿了250g阿胶让同学妈妈帮忙做了,后来还教了我做法,直到怀孕后检查结果出来发现很多妈妈们贫血但我这个瘦子却很好,才猛然觉得这阿胶膏吃的还是有用的。

转达一下老师的原话:

孕妈贫血,小孩必贫血;

孕妈缺钙,小孩必缺钙;

孕妈糖尿病,小孩必糖尿病。


这些都会由妈妈直接遗传给小孩,小孩一出生就会带着这些毛病,所以不管是为了孩子还是为了自己,在备孕期间能好好调理就好好调理一下,有好处没坏处。


固元膏的做法(阿胶)

都知道阿胶光吃真的难以下咽,也不好消化,但是配合红枣核桃芝麻和冰糖,还是可以做出美味来的。这里特别感谢小赖的妈妈帮我做的固元膏,非常好吃,做法如下:

材料准备:250g阿胶去药店磨成粉,炒熟的芝麻(白芝麻和黑芝麻各250g),去核红枣250g,核桃仁250g,黄酒400ml,冰糖适量

1.  400ml黄酒和适量冰糖熬化,再加阿胶粉,中火下一直搅拌20-30 分钟,直到粘稠,可以拉很长的丝;

2.  加入核桃仁,红枣,炒熟的白芝麻黑芝麻,一直搅拌3-5分钟;

3.  砧板铺上保鲜袋,抹点油,倒上去,冷却凝固过夜

4.  放干燥的地方去水,切块分装,4度冰箱保存。

为了能够存放的时间久一点,可以买一点食品级干燥剂一起存放。


每天吃两三片,好消化,别吃太多,容易上火。不吃的时候放冰箱,这个还是比较容易坏的,我放了干燥剂,然后分了一半让婆婆也吃,各自吃了大概两个多月。

我属于体质瘦弱的,小时候又经常流鼻血,所以很担心自己贫血,气血不足,不容易受孕,吃了一段时间,吃完自己偷懒不想做就没再接着吃,后来怀孕之后,看到好多产检的孕妇一开始就贫血,但我不贫血,医生还夸了我,第一反应是,吃了阿胶还是有好处的,暗自高兴嘿嘿。


海参


到了怀孕的前四五个月,又开始吃了海参,买晒干的那种回家自己做,我跟老公属于周末夫妻,所以我周末回家才会做海参吃,一人一天吃一个,连着吃两天,最好隔几天吃一个比较均衡。一开始我是拒绝吃这个的,后来切成小块做了吃习惯了也就好了。


海参做法

晒干的海参,清水泡两三天,天气热可以放在4度冰箱泡三四天,完全泡开,会变得软软的,然后剪开肚子去内脏和口齿,洗好之后用水煮开,改小火慢煮45分钟到一个小时,根据自己喜爱了,喜欢Q一点的可以少煮一会,喜欢烂一点的多煮一会。煮好之后捞起来沥干水,用保鲜盒,里面垫上保鲜袋,海参一一排开,隔一点距离,以免冻住之后都黏在一起,放-20度冻起来,吃的时候拿一两个出来化开,切成小块,放粥里一起煮,或者用点油加大葱微微炒一下,也很香的。我还自己做过鹅蛋海参炒饭,很好吃哈哈。这样一次准备好十几二十个海参,冻起来可以吃很久。


蒸脚


还有一个实践经历也分享一下,是怀孕前一年多的事了。


我一直有手脚冰凉的毛病,夏天能抗热,但是冬天很难熬,没有热水袋和新利体育|官方网站,一个人是怎么都睡不暖和的,甚至冷的睡不着。


后来我买了一个大木桶,那种过膝盖的,带蒸汽加热器,用艾蒿包,藏红花包放到加热器里面煮,输送的蒸汽到木桶里,坐好把腿脚放进去,盖上大毛巾,蒸半个小时,档位可以自己调节,蒸到全身发热为好,一周蒸2-3次,坚持了一个多月,后来再没有手脚冰凉到睡不着,明显感觉到了效果,我个人觉得对体寒的女孩子身体调养也很有好处。



吃叶酸


孕前三个月准妈妈们就要开始吃叶酸片了,每天一粒,400ug。

根据体检结果和医生的建议,有必要的话可以适当补充一点维生素,爸爸们也是,但是不要自己私底下乱买乱吃各种保健品。



加强锻炼和均衡饮食


适当加强锻炼增强体质就不用多说啦,我跟老公是周末去打一下羽毛球,平时各自再做一些锻炼,根据各自的喜好来啦,不喜欢运动多多走路也是好的。然后就是两人都尽量不要熬夜,作息规律。


饮食方面有意识的多吃蔬菜水果,少在外面火锅烧烤、喝酒吃大肉就很好了,总之就是尽量健康饮食,好为那颗高质量的精宝宝和卵宝宝作准备啰。




03

心情备孕


    放松身心,小两口来个短途旅行,更加增进感情。等真的怀孕了,在很长时间内两人都不太方便出去旅游或者进电影院看电影(环境密闭音效太大对孕妈和宝宝都不好)。


 其实从备孕开始,妈妈和爸爸就会开始有或多或少的心理压力了,去一个空气好环境好安安静静的地方放松一下,远离城市的喧嚣,对放松心情有很大的好处。


怀孕前的两个月,老公带我去了一趟迪士尼,离家不远,一天搞定,玩得还蛮开心的,虽然有点累,但是心情很棒!

后来我们又去南京汤山紫清湖泡了两天温泉,在南京玩了一圈,这两天温泉泡的真的很舒服,因为在山里,露天温泉,大大小小有近50个温泉池子,空气环境也都特别好,安安静静,去的时候人不多,所以特别舒心,那两天心情超好。

这两趟加起来才四天半,蹭个周末或者三天小假期就搞定了。


备孕的时候不太推荐长途旅行,毕竟太远耗时太长,而且可能由于地域或天气饮食的关系导致身体劳累,反而不太好。如果时间充沛,可以在怀孕5-6个月的时候出去慢慢玩一次。



PS:如果老公或老婆很喜欢看电影,在怀孕之前就尽量多多陪他/她去看吧,因为下一次进电影院真的不知道会是几年之后了,哭笑。。。



我个人怀孕前的一些准备和经历差不多就这些了,希望对你们有帮助,有什么问题或者想说的话也可以留言哒,祝大家好孕! 


End




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